適切な目標と短期的な成果 ~にっこりわらって減量生活②~
今までうまくいかなかった・・・、
というか、「やらなきゃなー」って心で思いながら、
取組みもしていなかった減量。
『決めて行動』はやっぱり効く。
モチベートされない目標設定
今回改めて感じたことは、目標設定の大切さ。
今まで、私の体重に関してどのような目標を持っていたかというと、
『体重65キロ台、夏(誕生日)までに』
という目標。
これは私のベスト体重であり、望むところだ。
そして現状は・・・、→72キロ。
このギャップが全く埋まらずに1年が過ぎようとしている。
むしろ正月を過ぎて、ギャップは広がった。
「まあそのうち何とかするさ」
自分の中のひとりの自分がこんな風につぶやく。
ちょっと減ってもまだまだ先。
ダイエット用アプリのグラフは、目標の値と平行線のまんま。
効果的な目標設定
ちょっと試してみたことがある。
ダイエットアプリの目標の値を、
66kgの設定から、とりあえず71kgに上げてみた。
「短期的な目標として、3月10日までに71kgを突破する」
そうしてみると…、
この目標をあっという間に突破。
「なんかうれしい」
このちょっとした達成感が次へのモチベーションになる。
photo credit: the icarus kid via photopin (license)
短期的な成果がモチベーションを積み上げる
次は3/18までに70.5キロ
その次は月末までに70キロ。
この小刻みな目標設定が、
私にとっては非常に効果的。
「できた!」
「うれしい!」
この積み重ねが、自信と継続を創る。
コッターのリーダーシップ論
先日もお伝えしたが念のため…。
コッターのリーダーシップの8つのステップ。
■準備を整える
1.危機意識を高める
2.変革推進チームをつくる
■すべきことを決定する
3.変革のビジョンと戦略を立てる
■行動を起こす
4.変革のビジョンを周知徹底する
5.行動しやすい環境を整える
6.短期的な成果を生む
7.さらに変革を進める
■変革を根づかせる
8.新しい文化を築く
短期的な成果を生む
「いけるかも」
組織であれば、
「この人のやり方でやっていけば、できるかも…」
この感覚は非常に重要だ。
大きな目標にドカンと取り組むのも悪くないが、
いっぱい達成するのも悪くない。
是非、
達成盛りだくさんの人生を!
関連記事
関連記事
-
-
チームをモチベートする目的の力
何のためにやるのか 何をするにも目的が明確な方がいい。 何のためにやるのか。 誰 …
-
-
チームコーチング勉強会2014 in 名古屋
毎年(と言っても2回目らしいが…)開催されるチームコーチのための勉強 …
-
-
コーチングという新しいツールを取り入れる
コーチング基礎講座実施 月に一度くらいは、コーチングの講座を担当させていただく。 …
-
-
「お前たち自身は小さい だが民衆の力は強い」 ~MANDELA~
本日は映画を一本もちろん会ったことはないが強く尊敬する男の生き様を見つめてきまし …
-
-
メールでのコミュニケーションはとっても難しい
コミュニケーションの媒体はさまざまなものがある ◆対面で直接的なやりとり◆Sky …
-
-
PHP認定ビジネスコーチ合宿 in 松本
毎年この時期は私たちのコーチングの師田近さん発祥(?)の地でもあり私の第二の故郷 …
-
-
成果をつくる最小限のミーティング ~チームをまるごとコーチング~
ミーティングは最小限で最大の成果を チームにおいてミーティングは大事な機会。 で …
-
-
自分の会話を変える ~チームコーチング事前INT~
アトラス設計 次世代メンバーチームコーチング 本日は、アトラス設計にて、チームコ …
-
-
サンフランシスコ一人旅最終日 〜 シリコンバレーツアー2017 〜
サンフランシスコ2日目 明日からは、 ツアーのメンバーと合流するので、 一人旅は …
-
-
初U.S 10年ぶりの海外へ 〜 シリコンバレーツアー2017 〜
アメリカ行きの目的 初のアメリカ。 アクティビスタ主催のシリコンバレーツアーへ。 …