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適切な目標と短期的な成果 ~にっこりわらって減量生活②~

   

今までうまくいかなかった・・・、
というか、「やらなきゃなー」って心で思いながら、
取組みもしていなかった減量。

『決めて行動』はやっぱり効く。

モチベートされない目標設定

今回改めて感じたことは、目標設定の大切さ。

今まで、私の体重に関してどのような目標を持っていたかというと、

『体重65キロ台、夏(誕生日)までに』

という目標。

これは私のベスト体重であり、望むところだ。
そして現状は・・・、→72キロ。

このギャップが全く埋まらずに1年が過ぎようとしている。
むしろ正月を過ぎて、ギャップは広がった。
「まあそのうち何とかするさ」
自分の中のひとりの自分がこんな風につぶやく。

ちょっと減ってもまだまだ先。
ダイエット用アプリのグラフは、目標の値と平行線のまんま。

 

効果的な目標設定

ちょっと試してみたことがある。
ダイエットアプリの目標の値を、
66kgの設定から、とりあえず71kgに上げてみた。

「短期的な目標として、3月10日までに71kgを突破する」

そうしてみると…、
この目標をあっという間に突破。

「なんかうれしい」

このちょっとした達成感が次へのモチベーションになる。
20150318_チームコーチング_短期目標_達成_リーダーシップ_半谷知也photo credit: the icarus kid via photopin (license)

短期的な成果がモチベーションを積み上げる

次は3/18までに70.5キロ
その次は月末までに70キロ。

この小刻みな目標設定が、
私にとっては非常に効果的。

「できた!」
「うれしい!」

この積み重ねが、自信と継続を創る。

コッターのリーダーシップ論

先日もお伝えしたが念のため…。
コッターのリーダーシップの8つのステップ。

■準備を整える
1.危機意識を高める
2.変革推進チームをつくる

■すべきことを決定する
3.変革のビジョンと戦略を立てる

■行動を起こす
4.変革のビジョンを周知徹底する
5.行動しやすい環境を整える
6.短期的な成果を生む
7.さらに変革を進める

■変革を根づかせる
8.新しい文化を築く

短期的な成果を生む

「いけるかも」
組織であれば、
「この人のやり方でやっていけば、できるかも…」

この感覚は非常に重要だ。

大きな目標にドカンと取り組むのも悪くないが、
いっぱい達成するのも悪くない。

是非、
達成盛りだくさんの人生を!

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 - チームコーチング

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